El mejor entrenamiento para los amantes del pickleball

Por tercer año consecutivo, el pickleball es el deporte cuya práctica ha crecido con más rapidez en Estados Unidos. A Selena Gomez le gusta dar “golpes suaves”, al igual que Jenna Bush Hager. Incluso Michael Phelps cambió las paletas de natación por las de pickleball.

¿Y por qué no? El pickleball puede mejorar tu salud cardiovascular, siempre que vayas a las canchas al menos tres veces por semana y juegues con suficiente intensidad, por encima del 75 por ciento de tu frecuencia cardiaca máxima. También puede ayudarte a mejorar tu agilidad y la coordinación entre la mano y el ojo, que disminuyen con la edad.

Sin embargo, pese a todos sus beneficios, el pickleball no desarrolla mucha musculatura. Y dependiendo de la intensidad con que se juegue, puede que no proporcione la dosis recomendada de ejercicio cardiovascular semanal.

“Cuando ves a Serena Williams y observas lo fuerte que es, es fácil pensar que se debe al tenis”, afirmó Jasmine Marcus, fisioterapeuta y entrenadora de fuerza en Ithaca, Nueva York. “Pero ella es fuerte por el trabajo de fuerza que hace fuera de la cancha”.

¿Es suficiente practicar pickleball?

Si antes de empezar a practicar pickleball eras bastante sedentario, puedes desarrollar algo de fuerza y forma física si entrenas varias veces por semana, según los expertos. Pero quizás llegues a un límite después de unas ocho semanas.