決算
ローラ・フリックはTikTokで14万人以上のフォロワーを抱えている。
提供：ローラ・フリック
この記事は、｢You are Loved Templates｣の作成者であるローラ・フリック（Laura Flick）への取材内容をもとに、一部を抜粋・編集して掲載する。
私はこれまで、生産性を維持するにはどうしたらいいかと試行錯誤してきた。その末に私が考案したスプレッドシート｢習慣トラッカー｣は、どんなにささいなことでも、集中力を維持してタスクを片付けるのに役立つものだ。
私のキャリアの出発点は、朝9時から夕方6時まで働くカメラの技術者だ。その仕事は1年半ほど続けたが、燃え尽きて辞めた。プライベートの時間がまったくなく、朝起きて仕事に行くのが嫌で嫌で仕方なかったし、残業も多く、業務も過酷だった。心から求めていた仕事ではなかった。
振り返りに使える｢習慣トラッカー｣
退職後、独立して自営で身を立てようとドロップシッピングや仮想通貨など新しいことにチャレンジした。私は高校生の頃からスプレッドシートをよく使っていたので、その方面のスキルを活かして、スプレッドシートのテンプレートをオンラインで販売することにした。
スプレッドシートを私生活でも利用するようになったのは、自分の脳の特性を理解してからだ。それまでは、どうしたら生産性を保てるかという問題にずっと悩んでいた。自分の生産性の低さにいつも不満を感じ、無力感と惨めな気持ちに苛まれていた。
しかし、自分の脳と戦うのではなく、自分の脳の特性を理解して行動するようにしたことで、最初のスプレッドシートが誕生した。それが｢習慣トラッカー｣だ。
私はこれまでずっと、自分は頭が悪いのだと思っていた。学校の成績は振るわず、宿題もほとんどこなせず、授業に集中することもできなかった。しかし、習慣トラッカーを使うことで、どんな些細なことでもいつでも自分を振り返れて、軌道修正もできるのだ。
ローラ・フリックの｢習慣トラッカー｣
提供：ローラ・フリック
シンプルなリストから始める
まず、毎日やることを3つ決めて、それらをリスト化した。｢歯を磨く｣｢ベッドを整える｣｢20分ウォーキングする｣の3つだ。そんなちっぽけなことと思う人も多いだろうが、私にとってはとても意義のあることだった。
私の習慣トラッカーは年を追うごとに大きくなり、日々やることを思い出させ、驚くほどのモチベーションを与えるものとなった。
多くの人から注目を浴びるようになったきっかけは、TikTokに投稿した習慣トラッカーの紹介動画が急拡散されたことだった。2021年12月にTikTokへの投稿を始め、現在はフォロワーが14万2000人。｢いいね！｣は320万ついている。
習慣トラッカーをTikTokで共有したのは、人生のどん底にいる時にこれを使えばどれほど大きな助けになるか、身をもって知っていたから。
これが誰かの役に立てば、との思いからだ。人生を立て直すのに、些細なタスクをこなすという基本に立ち返る必要がある人もいるのだと思う。
しかし、今でも注目され続けていることには驚いている。新しいテンプレートを紹介した動画は今もTikTokで人気があり、このテンプレートで人生が変わったというメールも届く。
習慣トラッカーどれだけ多くの人の役に立っているかは想像もつかないが、これまで約4万人が私の習慣トラッカーをダウンロードしてくれている。
ローラ・フリックが作成した｢生産性プランナー（Productivity Planner）｣。
提供：ローラ・フリック
スプレッドシート自体が達成感を与えてくれる
このスプレッドシートで私が一番気に入っているのは、1カ月あるいは1年全体を振り返って達成感を感じさせてくれるところだ。
このスプレッドシートは、1日に7割など一定量のタスクを実行すると緑色に変わるようになっている。そのため、すべてのやるべきタスクと色を可視化でき、達成感が味わえるのだ。
スプレッドシートの作成方法は簡単に学ぶことができる。エクセル（Excel）やGoogleスプレッドシートの使い方をちょっと調べてみるだけでいい。
中にはスプレッドシートが合わないという人もいるだろう。その場合はかわいいバレットジャーナルを作ってもいいし、違うもので代用している人もたくさんいる。
ローラ・フリックスが作成した｢洗濯スケジュール（Cleaning Schedule）｣。
ローラ・フリック
※この記事は2023年3月14日初出です。
